Calorii mese gata - reguli pentru calcularea și masa

In ultimii ani, regimul alimentar bazat pe o alimentație sănătoasă, câștigă tot mai multă popularitate. Așa că era rezonabil și completă, trebuie să respectați cu strictețe la aportul zilnic de calorii, care se calculează în fiecare caz, precum și pentru a lua în considerare calorii mese gata pe care le mananci.

Este cunoscut faptul că fiecare produs cuprinde un vas de gătit și o anumită cantitate de calorii care dau organismului energia necesară pentru viață. În cazul în care calorii vine inainte de cel necesar, organismul este forțat să „magazin“ ei, ceea ce duce la formarea de grăsime, cutele neatractive și creșterea masei corporale. Pentru a se asigura că o astfel de lucru nu se întâmplă, trebuie să știți cât de multe calorii sunt în mâncăruri gata preparate pe care le mănâncă, și, prin urmare, formează dieta ta.

Toate tipurile de produse alimentare au diferite valoare calorică, de exemplu, 1 gram de grăsime furnizează aproximativ 9 calorii, in timp ce carbohidratii si proteinele sunt aproximativ 4 kcal. Prin urmare, pentru a calcula calorii mese gata trebuie să ia în considerare conținutul caloric al tuturor componentelor sale, ceea ce este foarte dificil. Acesta este motivul pentru care experții în domeniul mese speciale de nutriție calorii mese gata au fost dezvoltate, care specifica numărul de calorii în unele delicii culinare.

Calculul mese calorii gata

Pentru a calcula numărul de calorii în farfurie finit, de multe ori cu ajutorul tabelului special concepute, dar puțini oameni știu cum sunt create inițial. Dacă doriți să calculeze propriile calorii mese gata, atunci va trebui să cunoască conținutul caloric al fiecărui ingredient l la un tratament termic.

Toate componentele sunt cântărite în proporțiile în care acestea sunt utilizate pentru prepararea meselor viitoare. După aceea, conținutul caloric al fiecărui ingredient sunt calculate în funcție de greutate (folosind produsele tabelul de calorii). Componente cum ar fi sare, condimente și condimente diferite, nu pot fi luate în considerare în general mesele calorii, dar uleiul (dacă aveți de gând să prăji unele alimente) și conținutul de calorii ar trebui să fie considerate obligatorii.

Dacă gatiti supa sau vasul la fel ca în cazul în care toate ingredientele sunt fierte împreună și nu se schimbă volumul lor, apoi, în acest caz, puteți adăuga pur și simplu cifrele obținute valoarea calorică a fiecărui ingredient și împărțiți-le în volumul de lichid în tigaie. Pentru a găsi calorii porționată mese, cum ar fi burgeri fiecare, atunci trebuie doar să cunoască conținutul caloric total al vasului finit, care trebuie să fie împărțit la numărul de chiftele formate.

Pentru a calcula cerealele calorii trebuie să ia în considerare faptul că, atunci când gătiți cu creșterea volumului. În acest caz, conținutul caloric al cerealelor înainte de preparare ar trebui să fie împărțită la cantitatea de cereale fierte. alimente uscate cu calorii (fructe de pădure, legume sau fructe) precum și vasele sunt, dimpotrivă, determinată prin înmulțirea conținutului caloric al produsului în forma sa inițială printr-un număr care indică de câte ori acesta a scăzut în volum.

Tabelul calorii mese gata

Și acum prezentăm un fragment din tabelul de la care se poate vedea cât de multe calorii sunt în cele mai populare feluri de mâncare gata făcute.