Ce sport alege fata, având în vedere cerințele personale și caracteristici
Anatoly Lunacharsky a spus odată: „Sportul creează cultura optimism, cultura vivacitate.“
Într-adevăr, pentru o stare de spirit buna, un sentiment de energie și plinătatea vieții suficient pentru a menține corpul în formă bună. Și nu există nimic care ridică tonusul muscular ca un sport.
Printre varietatea de sport și exerciții ar trebui să alegeți pe cele care sunt potrivite pentru tine. Un rol important este jucat aici de aspectul de gen: este potrivit pentru bărbați - nu sunt întotdeauna potrivite pentru femei.
Fetele sunt mai bune pentru a alege acele sporturi care formează flexibilitate, postura buna, strângeți muschii.
În primul rând pentru fetele de la o vârstă fragedă dansează. Acest lucru nu este chiar un sport, mai multa arta si cultura. Cu toate acestea, pregătirea fizică a dansatori sunt întotdeauna la cel mai înalt nivel. La cursurile de dans au multe avantaje. În timpul instruirii veți:
- Construi o întindere bună;
- postura excelenta;
- îmbunătăți flexibilitatea în comun;
- creste tonusul muscular general al organismului;
- Vei îmbunătăți sentimentul de ritm;
- să se familiarizeze cu alte culturi (în funcție de direcția).
Dancing - e frumos și estetic plăcut. Alege ce este mai aproape în spirit: street dance, rumba clasic, pasionat de tango.
Puteți schimba direcția la fiecare trei luni pentru a-și diversifice activitățile sale și pentru a găsi ceea ce este cu adevărat place.
Fitness și aerobic
Cele mai populare destinații de formare pentru fete. Și nu e de mirare. Principalul avantaj este faptul că clasele nu necesită echipamente speciale - vă puteți antrena la domiciliu.
cursuri de fitness pentru a ajuta active a scapa de excesul de greutate, pentru a lucra în zonele cu probleme, duce tonusul muscular.
În plus, există un număr foarte mare de programe și de formare care vizează diferite grupuri de mușchi. Alegerea este doar pentru tine.
Acest sport este perfect pentru incepatori, deoarece nu are nevoie de un efort imens. o mare cantitate de energie este consumată în timpul călătoriei. Acest lucru face posibil pentru a pierde în continuare în greutate și să mențină tonusul muscular al întregului organism.
Dacă aveți probleme cu spatele, atunci aceasta este cea mai bună decizie în selectarea antrenamentului sportiv. În timpul claselor în sarcina apei asupra coloanei vertebrale este minim, dar efectul asupra ocupării forței de muncă este comparabil cu sala de fitness.
Citiți acest subiect:
jocuri de echipă
Astfel de jocuri necesită o bună coordonare, calificare și de gândire echipa. Acest lucru nu numai că va exercita muschii, dar, de asemenea, dezvoltarea logicii, a strategiei.
Jocuri echipă mare multe: puteți alege baschet, volei, fotbal, handbal, baseball, throwball. Toate acestea sunt la fel de eficiente în ceea ce privește formarea și dezvoltarea masei musculare.
Cel mai bine este de a participa la cursuri, nu numai în sala de sport, dar, de asemenea, în aer curat. Un mod frumos de formare pentru fete - tenis. Cu toate acestea, nu toată lumea poate face față cu racheta. Prin urmare, pentru a alege un sport în capacitățile sale.
Printre altele, jocuri sportive clase pot deveni hobby-ul tau. Deci, vei descoperi ceva nou pentru ei înșiși și poate fi chiar un câștigător al premiului.
Formare în sala de gimnastică
Cele mai eficiente sunt de formare în sala de gimnastică. Aici puteți alege orice antrenament la orice nivel de complexitate. Formarea pe simulatoare - initial intotdeauna un loc de muncă provocator, care necesită un efort.
O vizită în sala de sport, vei arde nu numai calorii, elimina excesul de greutate, indreptati cu zonele cu probleme, dar, de asemenea, ușor de a crea de relief musculare și frumos figura strânse.
Puteți alege clase cu un antrenor sau grup de clase. Principalul lucru este de a participa la formare în mod regulat și munca grea. Apoi, rezultatul nu va aștepta mult timp.
Încărcarea, jogging și mersul pe jos
Daca esti o femeie ocupată, ai un pic de timp la piscina sala de sport sau de înot, puteți să vă păstrați silueta fără a lăsa ritmul normal de lucru. Introduceți o regulă de a face exerciții în fiecare dimineață, înainte de muncă.
Ia clase de cel puțin 10-15 de minute. Acest lucru este destul de un pic, dar va ajuta să tune într-un mod pozitiv și să păstreze corpul în formă bună.
Încercați să nu folosiți liftul și să ia pe scări într-un ritm accelerat. Deci ai trage gluteus și mușchii picioarelor. De-a lungul week-end, începe o cursă. Dacă nu poți merge la stadion, apoi executați de-a lungul alee în parc sau în jurul casei.
Suficient pentru a da termen de 30 de minute pe zi. Deci, vă puteți arde calorii și să nu câștige în greutate.
concluzie
Sportul joacă un rol esențial în viața unei persoane sănătoase.
Cu antrenament regulat în fiecare fată va fi capabil de a forma un corp tonifiat si frumos. În plus, exercitarea da emoții pozitive și vă permit să scapi de stres.
Când selectați un program de antrenament, ia în considerare munca si ritmul biologic, precum și preferințele și gusturile dumneavoastră. Apoi, exercițiul va aduce doar placere.