Circuit de formare
Circuit de formare pentru arderea grasimilor
Circuit de formare este o modalitate foarte bună de a scăpa de excesul de kilogram. Ce este? Acesta este un set de exerciții, de 5-7, în urma reciproc, fără o pauză, este numit un cerc, iar mai multe dintre aceste cercuri. După fiecare rundă există un repaus timp de 3-5 minute.
De ce antrenament în circuit fin arde de grăsime?
O astfel de formare „înseamnă de aur“ combină atât puterea și exercițiile aerobice. Lucrăm cu tija în modul de putere și pulsul au atat cardio cat si ucide doi iepuri dintr-o piatră (dezvolta mușchii și de a scăpa de grăsime). Acest exercițiu nu este conceput pentru a creste masa musculara, precum și lipsa de greutate purtătoare de greutate. Spre deosebire de cardio convenționale, suntem încă de lucru pe toate grupele musculare, menținându-le în formă bună și nu dau mușchi lumină mult în timpul uscării. Din moment ce vom prezenta putere de încărcare, creșterea cheltuielilor de calorii nu se oprește după încheierea formării, spre deosebire de cardio și de obicei durează doar un pic mai mult de o zi. Dacă nu vrei să faci cardio, dar doriți să piardă în greutate, este de formare de circuit perfectă. Se poate face la domiciliu, în cazul în care există un inventar minim (2 gantere sau mreana).
Crearea de formare circulară?
-Noi începem să lucrăm la mușchii de sus în jos sau invers, principalul lucru pentru a respecta procedura. De exemplu, în primul rând face piept, spate, umeri, brate, picioare.
-Noi folosim exerciții de bază ca acestea implică o cantitate mare de mușchi și petrec mai multe calorii decat exercitii de izolare.
-Greutățile greutate trebuie să fie de așa natură încât sunteți în stare să faci 15 repetari și încă mai au un alt 5, care este în stoc nu în negare, dar cu o marjă mică de forțe.
-Restul între exercită un minim de aproximativ 15 secunde de repaus între runde de 3-5 minute.
-Pe măsură ce se adaugă la sala de fitness 1 interval. Începând cu 3-cercuri și ajunge treptat la 5.
-Nu uitați să se încălzească înainte de exercițiu.
-Noi tren într-o zi. În fiecare zi, este imposibil, organismul are nevoie pentru a recupera.