Crampa în picior - cum să scapi de crampe

Se întâmplă adesea ca oamenii citesc acest articol, atunci când deja crampa încă prins de braț de vițel și piciorul a fost mai greu decât piatra. Care este atunci calea de ieșire? (Începutul articolului aici)

Cum de a obține rapid scăpa de crampe la picior - recomandări.

Face o respirație profundă, țineți mâinile un picior pe piciorul drept, care a suferit convulsii, membrelor și trage în sus și peste, întinzându-se astfel musculare. Cu toate acestea, mișcarea rectilinie alternativă picior înainte și înapoi.

După slăbirea strânsoarea spasmul, începe să masaj mușchii de informații, făcând o mișcare alternativă în direcția de la glezna la coapsa. De multe ori, de muncă și metode native babushkiny română prindeți ușor piciorul sau puneți în apă caldă. Adesea crampă ne prinde într-o poziție orizontală, fie că este vorba de relaxare pe canapea și se uită la „9 Dream“, pe pat.

Acțiunea corectă este de a obtine încet în sus, a pus pe podea rece (pe care nu este recomandat covor!) Și posteenno puțin efort pentru a lua pași mici. După un timp, tonul în mușchii recupera, circulația sângelui înapoi la normal, dar recede spasm.

Spasmele, purtarea regulate și se întorc de la o zi la alta, este foarte recomandat pentru tratamentul de către medici profesioniști.

medicul dumneavoastră de sănătate va face examenul medical inițial și un stres-vit la un specialist - phlebologist endocrin-ravenă sau neurolog. În ciuda puternic neîncrederea de medicina noastră și principiile sale de tratament, aici am recomanda profesioniștilor - probabilitatea de a scăpa de spasme, sub rezerva instrucțiunilor medicului, este foarte mare.

Crampe în timp ce înot - cum să nu se înece?

medicina de Est ne spune că Convulsiile apar numai în acele persoane care au ceva de mult frică. Articulația șoldului este atacat? Te simți vinovat pentru o faptă rea perfectă. viței de picioare hrăniți? Probabil că aveți o problemă în cadrul familiei, sau ai putin dorinta de a face cu acest lucru sau acea persoană, după cum este necesar. Arcul de auto-îndoială, așa cum spune Orientul ne-l meditsina.Verit sau nu, fiecare afacere special. Sunt de scepticism în această chestiune.

Cât de mult știi crede că dacă în timpul de înot în iaz pe care piciorul înghesuit (crampa) la o distanță respectabilă de țărm, atunci este timpul să te rogi și să ierte păcatele? De fapt, acest lucru este prejudecată. îneacă mereu singurul care a intrat în panică. Nu controlează propria, persoana își pierde coordonarea, echilibrul începe să inhaleze, apă, și ca o consecință, se scufunda.

Testat de mine algoritm elementar de acțiuni (faptul că citiți un articol scris de mine, dă algoritm greutate considerabilă). În cazul în care primele simptome de crampe în timpul înot (spasme) sau aceleași convulsii (foarte spasm) - intoarce pe spate, nu intrați în panică. Eliberarea piciorul într-o călătorie solo, treptat, vom naviga înapoi la mal - fără a uita să respire și nu se abate de la tempo-ul.

Dacă sunteți nou la înot, tolera situații de stres și nu pierde, puteți lua forma unor bombe (atârnă în apă, cu picioarele îndoite și piciorul must, până după). Cu toate acestea, această metodă necesită înotători de îndemânare, de stres, pentru că de multe ori au scufundat.

Versiunea completă a materialului de convulsii și de control în format mp3

este disponibil la acest link: [ascunde] [/ ascunde]

Exerciții pentru a preveni convulsiile

(Exercitiu zilnic pentru corpul tau, este recomandat 2 sau 3 seturi)

1. Pe podea, să ia o poziție șezând. Împinge înapoi, păstrați postura, reduce picioarele împreună. Treptat, fără relaxare din spate, trageți vârfurile degetelor la picioare și spate.
2. Dintr-o poziție șezândă pentru a face mișcări circulare picior pe oră sensul acelor de ceasornic, apoi invers acelor de ceasornic. Flexie și extinderea picioarelor la intervale de 10-15 secunde (îndoite, au trecut 10 de secunde, indreptat, 10 secunde de repaus).
3. Bazați-vă pe partea exterioară și interioară a piciorului, oamenii care sunt apt fizic, capabil să meargă în această stare.
4. Scoală-te pe degetele de la picioare, de ridicare călcâiul cât posibil, apoi a scazut.