Cum de a menține sistemul imunitar

Corpul are o serie de bariere de protecție în calea microorganismelor cauzatoare de boli. Lizozimul, omorând o varietate de bacterii, gasite in lacrimi, saliva, sputa, sânge, celule albe din sange, cartilaj, si laptele matern. Dar o atitudine neglijentă față de sănătatea lor poate reduce producția acestei substanțe, și astfel rezistența la infecții. Cu toate acestea, există mai multe modalități de a păstra și chiar crește imunitatea. Dar este necesar să se recurgă la ele în mod regulat.

trebuie sa includa fructe si legume crude din meniul zilnic, cel puțin 1,5 litri de apă curată, chefir, lapte acru sau chiar mai bine bifidumbacterin. În cazul în care dieta nu este în măsură să ofere nevoia organismului de substante nutritive, este în valoare de a lua suplimente alimentare si vitamine complet.

Ia destul de somn si odihna

Oboseala determină epuizarea sistemului nervos central, lipsa cronică de somn și reduce producția de melatonină. Acesta este responsabil nu numai pentru dormit, dar, de asemenea, pentru modularea sistemului imunitar. Creșterea activității celulelor T, stimulează în mod constant de apărare al organismului. Cu toate acestea, că este într-adevăr se întâmplă, este necesar să dormi cel puțin 8 ore pe zi. Timpul cel mai util pentru a dormi timpul este la ora 22 seara până dimineața.

plajă moderată

Razele UV stimulează sistemul imunitar. Și acest lucru are loc prin producerea de substanțe speciale - interleykotsitov și interferon. Cu toate acestea, este important să nu se rănească, pentru că soarele poate fi bun și rău în egală măsură. Ia un bronz ar trebui să fie treptat și doar în ore în condiții de siguranță - înainte de ora 11 și după 17.

Un condiții de temperatură favorabile

imunitate redusă poate avea loc atât la suprarăcirii și supraîncălzirea în timp ce, asa ca cel mai bine este să se evite lucrurile care contribuie la schimbările de temperatură. Dar impactul lor nu a fost atât de agresiv, este necesar să se consolideze vasele de sânge și întregul corp călire și sport.

Calirea tratamente de apă ale corpului și exercițiile fizice

Turnând apă rece, înot și douches dezvolta rezistență la temperaturi scăzute. În mod similar, dar efect mai puțin pronunțat au baie de aer și mersul desculț pe iarbă, nisip, pietre.

Pentru a păstra imunitatea ar trebui să fie în mod regulat pentru a elibera corpul de toxine acumulate. Și acest lucru ar trebui să consolideze funcția secretorie a pielii, intestin și rinichi. Un mod excelent de a face acest lucru este de nutriție bună. sport și baie de aburi (cu excepția cazului în contraindicată).

Există o legătură între atitudinea psihologică și eliberarea de hormoni care afecteaza sistemul imunitar. Emoțiile pozitive sunt capabile de a crește de apărare al organismului, in timp ce stresul frecvent ar putea fi cauza de stres imunodeficienței.

Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.

In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.