Cum pentru a curăța laturile repede

A se vedea, de asemenea:

Admirand oglinda, multe femei, în ciuda proporțiilor subțiri ale corpului, încă visează pentru a elimina excesul de grăsime de pe părțile laterale. Trebuie remarcat faptul că, chiar și exercitarea nu ajută întotdeauna să se ocupe de această problemă. I-am explicat toate acestea pentru faptul că, în urmărirea unei figuri subțire sub control sunt părți, cum ar fi partea inferioară a piciorului, fese, talie, piept, și aici zonele laterale proprii rămân neobservate.

În plus, aceste părți ale corpului care nu sunt implicate în activitatea de zi cu zi a mușchilor și, în cele din urmă, părțile umplut foarte repede cu grăsime.

Pentru a elimina partea rapid, doriți să mutați efortul fizic în timpul exercițiului este această zonă a corpului. Pentru a face acest lucru, există un număr mare de exerciții diferite. Metoda cea mai potrivită poate fi aerobic, care include întreaga gamă de mișcare pentru mai multe zone ale organelor, dar puțini oameni care au timp pentru acest tip de antrenament. Prin urmare, ar trebui să înceapă cu o lumină exerciții de încălzire de caracter pe care le cunoașteți de la școală cu lecții în naț. Cultura: să devină drept, a pus mâinile pe centura lui. A face pante în direcții diferite.

Pentru a pune în aplicare exerciții de încălzire ar trebui să fie luate cu cea mai mare seriozitate și responsabilitatea de a fi corecte și fără lene. La înclinarea brațului trebuie să fie cât mai aproape de coapsa. E mai greu decât crezi. Efectuarea de 20 de mișcări în direcții diferite, trebuie să se odihnească timp de câteva secunde și apoi se trece la următorul exercițiu. Apoi, du-te la pozitia de start. Acum aveți nevoie pentru a efectua rotația trunchiului spre dreapta și spre stânga, răsucind corpul. Ambele exercițiu este necesar să se efectueze lin, fără mișcări bruște.

Trebuie să ne mișcăm acum la exercitarea riguroase. Toate aceste exerciții sunt folosite pentru a dezvolta muschii abdominali oblici în cazul în care sunt depozitate rezervele de grăsime. Ia poziția culcat pe teren plat, mâinile în spatele capului rebobinate, îndreptați picioarele. Începe să se întărească presa, ridicând partea superioară a corpului și de a ajunge la cotul stâng al genunchiului drept, cot și la dreapta la stânga. Picioarele din spate și ar trebui să fie păstrate drept. Partea din spate a capului este la nivel cu coloana vertebrala. spart2 următor explorează exerciții mai grele. Împreună vom ridica corpul și, în același timp, secționarea picioarele pe podea. Picioare îndoiți și mutați-le în direcția corpului. Nu se poate renunța la picioare și trunchi la podea, se va strânge mușchii abdominali în mod continuu. Inițial, vei pierde echilibrul, sprijinindu-se pe partea din spate, apoi în picioare, dar apoi te obișnuiești.

Puteți utiliza, de asemenea proiectil auxiliar, cum ar fi o minge specială de fitness. Stai pe ea și începe să „ruleze“ ea, spre stânga, apoi spre partea dreapta. Un astfel de exercițiu nu este enervant, ci mai degrabă plăcere. De asemenea, este necesar să se efectueze exerciții cu un cerc, care consumă mult mai multă energie. Aceste exerciții ar trebui să fie efectuate nu mai mult de 30 de minute. Nu va alarmati: acest lucru va fi destul de repede pentru tine.

În plus față de exercițiu, a scăpa de Zhirkov pe părțile laterale, este necesar să se respecte un regim alimentar, masaj special și de a folosi haine pentru a reduce volumul de grăsime.

Puteți utiliza, de asemenea proiectil auxiliar, cum ar fi o minge specială de fitness. Stai pe ea și începe să „ruleze“ ea, spre stânga, apoi spre partea dreapta. Un astfel de exercițiu nu este enervant, ci mai degrabă plăcere. De asemenea, este necesar să se efectueze exerciții cu un cerc, care consumă mult mai multă energie. Aceste exerciții ar trebui să fie efectuate nu mai mult de 30 de minute. Nu va alarmati: acest lucru va fi destul de repede pentru tine.

În plus față de exercițiu, a scăpa de Zhirkov pe părțile laterale, este necesar să se respecte un regim alimentar, masaj special și de a folosi haine pentru a reduce volumul de grăsime.