Cum să devină mai flexibilă gimnastă
Pentru gimnastica necesară o mulțime de abilități fizice, pentru a merge la un nivel superior sau pentru a concura în acest sport. Puteți efectua perfect handstands, roata, și facțiuni, dar trebuie să continue să lucreze la lucrurile mici care pot transforma antrenamentul regulat și mișcare la cel mai înalt nivel. Iată câteva instrucțiuni despre cum să crească flexibilitatea lor și de a dezvolta o gamă completă de mișcare a corpului dumneavoastră să devină mai flexibilă în întindere de zi cu zi.
paşi de editare
Purtati haine confortabile, care va permite organismului dumneavoastră să se miște liber. Cel mai bine este de a folosi un haine special concepute pentru antrenamente. Acesta funcționează mai bine într-un costum de baie sau sală de gimnastică, dacă preferați, în pantaloni scurți și pierde confortabil tricou.
Cercetarea și descoperirea unor noi metode de stretching. Există mai multe tipuri de exerciții care se aplică diferitelor mușchi ale corpului stretching, gimnastica si clase de a le permite să se miște mai lin.
Start mici. Dacă sunteți nou la sala de sport, atunci ai nevoie pentru a dezvolta flexibilitatea treptat. Start, astfel încât să te simți cel mai confortabil cu, și încet, pas cu pas spre perfecțiune.
Caută ajutor „profesional“. Dacă știți pe cineva care este un practicant maestru de gimnastica, apoi cere-i sfaturi despre cum să rămână motivați, și să lucreze cu el în fiecare zi, până când atinge obiectivele.
Asigurați-vă gimnastica stilul de viață. Faptul că te antrenezi în fiecare zi, până când deveni flexibil, nu va face nici un bine pe termen lung. Dacă nu se întind în fiecare zi, vei pierde ceea ce ai lucrat atât de greu de realizat.
edita Sfaturi
- Efectuați exerciții de stretching în fiecare zi, și din când în când adăugați noi exerciții. Acest lucru ar trebui să fie distractiv!
- Când întindeți, vă sunt susceptibile de a simți o ușoară senzație de arsură, durere, de exemplu, în șold. Nu te opri pentru a efectua stretching în acest moment! Continuați până când simțiți o senzație mai mare în partea inferioară a coapsei. Țineți-vă în această poziție, atâta timp cât nu vă simțiți confortabil, și de a crește sarcina pe o bază de zi cu zi.
- Ma antrenez în fiecare zi, și vei obține rezultatul. Pentru gimnastică aveți nevoie de o flexibilitate bine dezvoltat. Nu uita de respirație, în timpul tragerii, prin respirație corectă nu va avea o astfel de durere puternică. Dacă vă simțiți durere, atunci este bine, pentru ca inseamna ca muschii sunt de lucru.
- Doar să se distreze și să facă cel mai bun posibil. Gimnastica - este distractiv.
- Tren în dimineața și seara! Fii motivat, increzator si nu renunta niciodata.
- Fii atent. Dacă întins mai mult decât sunt confortabile, puteți fi rănit.
- Gimnastica poate răni. La un nivel mai înalt, trebuie să aibă o rezistență bună de voință, nu să renunțe în vremuri dificile.
- Nu uita să respire în mod constant. Acest lucru vă va ajuta să se concentreze și să ofere oxigen la muschii.
- Relaxați-vă. Acest lucru va facilita mișcările.
- Asigurați-vă că zâmbesc în timp ce faci exercițiile, sau judecătorii pot deduce bile.
edita Avertismente
- Când clase folosesc întotdeauna bun simț. Dacă vă simțiți durere, oprește-te. Dacă credeți că sunteți pe la ceva care nu doresc să aștepte până când sunteți sigur că puteți face acest lucru.
- Fii atent: Gimnastica - un sport foarte dificil, și cel mai probabil, vei fi rănit dacă nu exercită în mod regulat.
- Call Assistant. Când încercați să faceți un nou exercițiu, cere ajutor de la cineva care vă poate ajuta să facă față traficului.
- În cazul în care antrenorul tau te impinge la ceva, ceea ce nu se poate ocupa, spune el / ea despre posibilitățile sale extreme.
- NU UITAȚI - nu toate dintr-o dată.
- Trebuie să ai voință bună. Când se întinde, s-ar putea să fie rănit, și în scopul de a obține o mai bună, trebuie să depășească dificultățile.