Cum să scapi de flatfoot la domiciliu - viața mea
Cum de a trata platfus la domiciliu: un complex de gimnastica medicala
Urgența tratamentului flatfoot
Mulți oameni cred că plat nu este o boala periculoasa, cum ar fi artrita, dar în zadar. Acesta este plat, netratate la timp, poate deveni una dintre cauzele de complicații periculoase pentru sănătate. Acestea includ astfel de diagnostice „adult“ ar fi curbarea coloanei vertebrale, osteocondroza, hernie intervertebral, artroza, artrita, inclusiv.
Tratate în cazul în picioare plate și cât de eficiente pot fi tratate? Răspunsul este simplu - platfus poate fi pe deplin corectate numai până la vârsta copilului de 6-7 ani, și adulți - numai pentru a efectua corecția. Acesta este motivul pentru tratamentul și corectarea platfus sunt relevante pentru adulți și copii, și fizioterapie este un ajutor bun în tratamentul.
Înainte de a începe tratamentul flatfoot la domiciliu, trebuie să consultați un medic. Acest lucru trebuie făcut pentru a evalua măsura în care, formează picioare plate, precum și pantofi ortopedici selectați și tălpi interioare.
Ce se poate te lua acasă? Acestea sunt măsuri care vizează consolidarea generală de sănătate, nutriție corecție, plimbări, lecții, exerciții și mai mult.
evenimente de acasă
- În timpul verii drumeții și mersul pe jos, fără pantofi, este recomandabil să se opteze pentru această suprafață stâncos. Pe suprafața plantară a piciorului sunt toate punctele fierbinți, astfel încât această plimbare nu numai formează arcul anatomice, dar contribuie la promovarea generală de sănătate.
- De la sport tipuri pot merge la înot, mai ales de înot în stil crawl. mișcările picioarelor în același timp, în curs de dezvoltare un stil de mișcare de rotație a piciorului. În cazul în care condițiile de autorizare, iar boala este ușoară, puteți face sport sau patinaj de schi. Acest lucru va permite să dețină piciorul într-o poziție strict orizontală.
- Efectul bun al masajului are picioare plate, care pot fi realizate prin utilizarea unui echipament simplu. În acest scop a cursei, frământare, frecare, stoarcere. Masaj tonifiaza muschii, ligamentele si fascie, si tonul lor, la rândul său, duce la corectarea piciorului.
- Este necesar să învețe un copil să meargă în mod corespunzător. Pentru a face acest lucru, du-te-l întreb câteva minute de 6-7 ori pe zi, îndreptare umeri, a ridicat capul și picioarele lui, în același timp, ar trebui să fie strict orizontal și paralele între ele.
- Condiția principală pentru tratament este de fizioterapie cu platfus. Utilizați pentru acest instructor nu este necesară, deoarece tehnicile sunt simple și ușor de duplicat, chiar și copii.
fizioterapie
Cum de a vindeca un apartament cu ajutorul unor simple exerciții, vă întreb? Pentru a înțelege ce se întâmplă în timpul exercițiului, este necesar să se reamintească faptul că apartamentul este o boală a întregului sistem musculo-scheletice. Sarcina nu este distribuită în mod corect, aceasta poate duce la boli periculoase la varsta adulta. Și trata numai pantofi sau branțuri platfus pur si simplu ineficiente, deoarece este necesar să se întărească mușchii și ligamentele piciorului și pe tot parcursul coloanei vertebrale inferioare, deoarece inervarea piciorului începe în lombare departamentul său.
Un set de exerciții pentru picioare plate (click pentru a mari).
Un set de exerciții
În timpul plimbării:
- brațele întinse în sus, mergi pe degetele de la picioare;
- mâinile pe centura, mergi pe urmele lor;
- mâinile pe centura, du-te pe partea exterioară a piciorului;
- minge de tenis este prinsă între opritoarele, mers pe jos pe partea exterioară a piciorului.
În poziția în picioare:
- mâinile pe centura, se află pe partea exterioară a piciorului, corpul este pivotat spre dreapta și stânga;
- Suntem pe partea exterioară a piciorului, urca pe șosete.
- ghemuit, mâinile întinse;
- Pentru a muta pe un băț, plasând piciorul atât de-a lungul și peste.
În poziția ședinței:
- picioare prelungite înainte, îndoiți, îndreptați degetele;
- picioarele îndoite de la genunchi, maxim evazați și tocuri, nu se uita în sus de șosete podea;
- picioare extins înainte, trage maximă pe șosete și apoi trage departe de tine;
- picioarele întinse, reduce și se extinde picioarele sale, care leagă piciorul;
- picioarele intinse inainte, apuca un creion și ascensoare;
- picioarele intinse inainte, apuca o minge de tenis, arunca-l și de captură;
- picioarele îndoite de la genunchi, rola o minge de tenis de la deget de la picior la călcâi arcului longitudinal.
Poziția corpului la un unghi de 45 de grade:
- ridica ambele picioare și a trunchiului la un unghi de 45 de grade și țineți după cum puteți.
Cât de des face gimnastica
Cum de a vindeca un apartament cu ajutorul la distanță, în cazul în care în anumite regiuni numai 2-3 luni un an de căldură? În timpul iernii, puteți ajusta mers pe jos de masaj pad. Asigurați-o saltea de masaj pe picior plat cu mâinile nu este complicat - doar pe o tesatura densa cu fir sau adeziv pentru a atașa obiecte mici (nasturi, role, pietre de sticlă și alte obiecte mici).
Detectarea precoce a diagnosticului și inițierea tratamentului timp sunt cheia pentru o recuperare completă. Un fizioterapie efectuat cu regularitate, poate deveni un instrument indispensabil în tratarea cu succes.
