Cum să se pregătească pentru o competiție

Venind la școală de formare sport, amatorii pot varia intensitatea sarcinii, în funcție de starea de sănătate și starea de spirit. Nu poți spune despre mari sport, în cazul în care sportivii sunt lipsite de astfel de oportunități. Cea mai mare parte este vorba atunci când aveți nevoie să se pregătească pentru competiții sportive și. La urma urmei, acesta este un proces responsabil, în cazul în care amploarea și complexitatea sarcinii este diferită de antrenamente regulate. Pentru formare mai eficientă, trebuie să se gândească în avans și planul de antrenament. Succesul poate fi atins dacă urmați planul de acțiuni și de a face pas luate în considerare.

Puteți găti nu numai pentru evenimente sportive, dar, de asemenea, pentru a se potrivi de poker. Pentru a afla mai multe pe deplin totul despre acest joc, puteți citi de poker pentru manechine. igra-poker.com prezentat la site-ul.

Puncte cheie - Aceasta este o natură graduală și ciclică a muncii. Deci, te antrenezi corpul si restaura. Exercitarea, trebuie să se acorde atenție faptului că, în fiecare antrenament succesive este necesar să se complica sarcina. Aptitudini, ar trebui, de asemenea, să crească cu fiecare antrenament.

Clasele sunt deținute după fiecare auto-control, care vă permite să se stabili dacă un astfel de plan, sau trebuie să fie schimbat și corectate.
Monitoriza starea de sănătate, forma corpului, starea generală de spirit. Regulat relaxați-vă, relaxați-vă, și nu supraîncărcați.

În pregătirea pentru exercitarea, controlul corpul tau este cel mai ușor prin măsurarea pulsului. Pentru a face acest lucru, găsi pumni lui în 10 secunde, iar numărul rezultat se înmulțește cu 6. Verificați starea lui de pornire de la frecvența cardiacă. Ar trebui să înceapă în dimineața, atunci când organismul este în repaus și se termină cu sfârșitul antrenamentului.

Procesul de formare ar trebui să fie împărțită în putere, viteză și muncă specială. Acest lucru ar permite organismului dumneavoastră să se odihnească din incarcarile diferite, este necesar să se alterneze ocuparea forței de muncă.

Clasele sunt mai bine distribuite în ziua săptămânii, în timp ce un ciclu este format în organism.

Deasupra lucrărilor de încărcare de putere, marți, în cazul în care, în timpul warm-up, lasa-te de odihnă. Fac antrenament, gloanțele ar trebui să facă de la 110 la 140 de bătăi pe minut. Joi, puteți aranja un antrenament pentru viteza și timpul. Finalizarea ciclului săptămânal, duminică aranja de formare sofisticate.

Legate de intrări online: