Cum se retrage apa din organism pentru pierderea in greutate - indicații și sfaturi medicilor
Excesul de greutate este aproape întotdeauna însoțită de edem. Greutatea apei poate fi de până la 2% din greutatea corporală totală, pentru că este atât de important să știe cum să se retragă de apă din organism pentru slăbire. Cu toate acestea, ar trebui să fie făcut cu atenție, astfel încât să nu perturbe echilibrul electrolitic.
Există mai multe metode pentru a scapa de excesul de umiditate, pe care o vom examina în detaliu. Pentru a începe să înțeleagă de ce există umflături, și când să se ocupe de ea.
Cauzele retenție de lichide
- boli de rinichi. Problemele cu functionarea rinichilor conduce la faptul că organismul nu este afișat tot lichidul și excesul transferat la umflarea. Este de asemenea posibil ca urina este derivată o cantitate mare de proteine, a redus numărul de sânge duce la dezechilibru electrolitic.
- Bolile de inima. În cazul funcționării incorecte a sângelui musculare inimii încetează să circule bine pe tot corpul și membrele inferioare se acumulează cel mai mult, prin urmare, umflarea.
- Varice. Dacă da, în picioare de stres excesiv, vasele de sange si capilare nu se menține, există varice și umflarea membrelor inferioare.
- dezechilibru hormonal. Atunci cand glanda tiroida nu produce o cantitate suficientă de hormoni din sânge se acumulează substanță din organism lichid retardare.
- Reacții alergice. Pentru că ambele inflamație și edem tisular.
- Abuzul de alcool. Alcoolul elimină rapid din apa corpului și îl face să-l acumuleze „în rezervă“.
- mobilitate redusă. Lipsa activității fizice, muncă sedentară și lene elementar poate duce la activitatea insuficientă a mușchilor, iar după ce excesul de apa eliminată din organism numai atunci cand tesutul muscular este redus.
- Băut modul greșit. Dacă o persoană nu consumă la fel de mult pe zi de apă pură necarbogazoase, deoarece are nevoie, organismul incepe frugal „magazin în sus“ tot lichidul care cade.
- somn greșit. dormit Inconvenient o pernă, privare de mare sau prea mică de somn si de somn postura greșită poate provoca umflarea în dimineața.
Ce edem
În funcție de apariția edemului și locul de desfășurare sale, puteți determina ce tip de încălcări care le-a provocat. Iată cum să se arate diferite tipuri de boli:
- Încălcarea funcției renale - ochii sunt umflate, lichidul se acumulează în pleoapele inferioare și superioare, dar toate simptomele dispar în după-amiaza.
- boli de inima - picioarele sunt „grele“ și umflate seara, un alt pacient experimenteaza dificultati de respiratie, inima bate mai repede.
- Reacții alergice - umflarea are loc numai într-o anumită zonă a corpului, este elastic la atingere, iar pielea din zona înconjurătoare Pale, pacientul se simte anxietate, este dificil de a respira.
- Varicele - venele sunt mărite, picioare umflate, pot apărea crampe și simptome pruritul sunt cel mai clar pronunțat după exercițiu la extremitățile inferioare.
Metode de a face cu edem
Există mai multe metode care spun cum să expulzeze apa din organism pentru slăbire. Considerăm sfatul cel mai rațional privind restabilirea echilibrului apă-sare. Urmand ei, va îmbunătăți considerabil sănătatea dumneavoastră și poate reduce greutatea.
Fix această problemă poate fi următoarele moduri:
- Renunțe la folosirea băuturilor alcoolice. Dacă nu o facem, atunci ai nevoie pentru a limita porțiuni, împreună cu alcool, încercați să bea apă pură la fel de mult necarbogazoase.
- Nutriție. Afișează excesul de umiditate din organism prin intermediul zilele de post, diete speciale sau eliminarea alimentelor din meniul care perturba echilibrul electrolitic pur și simplu.
- Activitatea fizică suficientă. În fiecare zi trebuie să plătească cel puțin 15 minute de încărcare, sau drumeții aceasta va conduce la o reducere a musculare, ceea ce este necesar pentru retragerea apei în exces din organism.
- Douches și băi de contrast. schimbare bruscă de apă caldă și rece - cheia pentru un sistem imunitar puternic si o circulatie de sange bun, ceea ce este necesar pentru echilibrul de apă cu sare. În cazul în care umflarea apare numai la nivelul picioarelor, puteți face băi de contrast.
- Baie Soda-sare. Un amestec de bicarbonat de sodiu și sare, este absorbit prin piele, afiseaza perfect excesul de umiditate. Temperatura apei nu trebuie să fie mai mare de 38 ° C, într-o baie de 180-190 litri este necesar să se ia o livră de sare și 200 g de sodă. Ia-o baie nu mai mult de 20 de minute, apoi a ieșit și sa culcat sub o pătură caldă timp de 40 de minute, și numai apoi să ia un duș. Pentru a nu denatura efectul care rezultă, timp de 2 ore înainte de procedura și după 2 ore după ce este imposibil.
- băut regim. În ziua în care trebuie să bea cel puțin 1,5-2 litri de apă pură necarbogazoase. Dacă utilizați diuretice (ceai sau cafea), apoi fiecare ceașcă cade 1 cană de apă suplimentară. 4 ore inainte de culcare opri de băut, pentru a nu supraîncărca rinichii.
- O vizită la camera de aburi. Dedica o zi o excursie săptămână la saună. Baie turcească - este cel mai bun mod de a excesului de umiditate eliminat din organism, merge împreună cu transpirația și toxinele prin piele.
- incaltaminte adecvata. curent constant în tocuri pentru încălțăminte apropiate sau duce la edem si varice. Pentru a evita acest lucru, pentru a alege doar modelul confortabil și adecvat de dimensiuni.
- Utilizarea de vitamine. Pentru echilibrul electrolitic al organismului îndeplinește două componente importante: vitamina B si magneziu. Pentru a evita edemul, este necesar să se mențină un nivel optim al acestor substanțe.
- Tratamente de masaj. Masajul este foarte util pentru întregul corp și pentru a elimina edem, inclusiv. Dacă o faci în mod regulat, îmbunătățește circulația sângelui, creșterea fluxului de limfatic, iar excesul de lichid este afișat mai rapid.
zile de repaus alimentar
Să începem cu faptul că practica de zile de repaus alimentar poate fi numai după consultarea unui medic - orice boală acută sau cronică poate fi o contraindicație clară la utilizarea acestor tehnici.
Dacă aveți toate dreptul la sănătate, vă puteți curăța corpul dumneavoastră 1 o dată pe săptămână, cu ajutorul acestor alimente:
- ceai cu lapte (luate cu un set de produse alimentare de sănătate proastă, dar fără zahăr sau alți îndulcitori);
- iaurt scăzut de grăsimi (o băutură pe zi la 1,5 litri);
- Suc de dovleac (preparat proaspăt pentru fiecare porție masă, în suc conține multe componente utile pentru organism);
- Oatmeal (gatiti in apa fara zahar cu o cantitate minimă de sare, se adaugă nimic mai mult, dar numărul și dimensiunea portii nu sunt limitate).
alimente sănătoase
Există multe utile pentru restabilirea echilibrului apă-sare a alimentelor. Tot ce trebuie să faci pentru a calma umflarea, este să-l introducă în dieta ta de zi cu zi. Tu poate ajuta la umiditate, astfel, alimente delicioase:
Dieta pentru stabilizarea echilibrului electrolitic
Slăbire este adesea folosit la sfatul experților un regim alimentar special pentru a elimina excesul de umiditate. După finalizarea acestuia organismul va fi deja pregătit pentru o schimbare radicală în principiile de nutriție, și chiar și primele rezultate sub formă de pierdere în greutate.
Meniul nu este prea severă, deoarece exclude numai acele feluri de mâncare care perturbă echilibrul hidro-electrolitic. Luați în considerare ce produse li se permite să folosească în timp ce curățarea corpului de apă și care sunt interzise.