Durere în picior - 18 metode de tratament ale picioarelor

Durere în picior - o privire de ansamblu

Oh, ai milă de acești câini credincioși! Nu, nu, nu Fifi și Pierre, pentru a le tine sunt tratați cu respect. Tu nezhite, răsfățați și să le mângâie ca regi. Nu te învelesc în pantofii lor cu toc înalt și să nu fie forțați să muncească până la epuizare. Nu vei lua pe ei pentru a se potrivi tur, calculat lunar, în unele mizerabile 5 zile! Nu te duci la ei zi după zi, an după an.

Picioarele tale slabe! Da, prietenii mei, ei au foarte diferite soarta. Oh, nu ești singurul care ia acești câini credincioși ca ceva de la sine. Puțini oameni se gândească la picioarele lor până când dureri. Tot restul timpului le folosim ca și cum am trăi o zi.

Deci, ce se poate face, la sfârșitul unei zile lungi, greu, atunci când picioarele sunt gemând de oboseală? Nu poți arunca vechi și a obține o nouă pereche! Nu-em, domnule, o pereche de mâini - și ați primit deja dumneavoastră. Dacă speranța că vor rezista atâta timp cât faci, ai mai bine stai jos și să asculte sfatul experților.

Simptomele care pot fi necesare pentru a vedea un medic

Conform medicinei Dr. Mark D. Sussman, cu siguranta ai nevoie pentru a vedea un medic în cazul în care:

Ai rănit picioarele, iar durerea este în continuă creștere pe tot parcursul zilei; picioarele au ajuns la o astfel de stare pe care nu le puteți purta pantofi; cu greu ai putea merge în dimineața - „primul 3-4 teren ucide doar“ tine.

Amintiți-vă, de asemenea, că senzație de arsură dureroasă a picioarelor poate fi un semn de circulatie proasta de sange, boala picior de atlet, nervi ciupite, diabet, anemie, boli tiroidiene, alcoolism sau alte probleme.

Ridicați picioarele

„Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru picioarele tale, venind acasă de la locul de muncă - este să stai jos, ridica picioarele și de a face exercițiile pentru degetele de la picioare, pentru a stabili circulația sângelui“, - spune chirurgul ortoped Gilbert Rayt din Sacramento, California, purtătorul de cuvânt american societate ortopedică. Deci, ridica picioarele la un unghi de 45 ° în raport cu corpul și să se relaxeze timp de douăzeci de minute.

inmuiati-le

„Cel mai bun instrument care poate revigora picioarele obosite - o baie caldă la picioare cu 1-2 linguri de sare amara - spune podiatru Maryland Dr. D. Sussman. - Se clătește cu picioarele curate, cu apa rece, apoi se șterge uscat și masaj într-o cremă hidratantă ".

contrast dousing

Dr. Sussman recomanda un tratament, popular în stațiunile europene. Stai pe marginea căzii și se înmoaie picioarele sub jet de apă câteva minute: 1 min - apă caldă frumos, 1 min - rece. Termina apa rece. DOUCHES Contrastante va stimula întregul sistem. Dacă aveți un dispozitiv pentru masaj de apă, se folosesc pentru a obține o mai bună stimulare. Dar, ca întotdeauna, dacă aveți diabet zaharat sau insuficiență circulația sângelui, nu expune picioarele la temperaturi extreme.

Relaxare uleiuri esențiale

O variantă a acestei tehnici este dată aromoterapist Yudit Dzhekson din Kos Koba, Connecticut: 5 min ține picioarele într-un bazin de mică adâncime cu apă fierbinte care conține 6 picături de ulei de eucalipt si ulei de rozmarin 6 picături. O picioare de chat în apă - și lăsați esenta de eucalipt va ajuta să vă relaxați. Apoi, se scurge și se toarnă apă pe picior rece. Apoi - cald și la rece din nou. Pentru senzații complet diferite încercați 6 picaturi de ulei de ienupar si suc de lamaie la fel de mult în prima baie.

BREW o ceașcă de ceai

„Dacă nu aveți uleiuri aromatice - spune Jackson - BREW o mentă sau mușețel puternic ceai: 2 cani de apa fierbinte pune 4 pungi de ceai. Adauga ceai fiert in 3,8 litri de apă caldă. Țineți picioarele în baie, ca și în cazurile precedente, alternând cu apă caldă și rece. "

Masaj - și durerea va trece

„Dacă cineva masaj picioarele cu ulei pentru copii, acesta va fi foarte mare, - spune Dr. Sussman. - Dacă nu puteți găsi dispus să o facă, să ia problema în propriile mâini. Sau la baie, sau în timpul procedurii, fă-ți un masaj la picioare de lumină. Acționați pe piciorul întreg, apăsând ușor degetele într-o mișcare circulară și apoi masaj partea de jos a piciorului. Deosebit de eficient răsucire degetul mare cât mai mult posibil în boltei piciorului ".

Ice va aduce de relief

Există un alt mod de a actualiza picioarele obosite. Înfășurați câteva cuburi de gheata intr-un prosop umed, apoi se șterge picioarele și glezne câteva minute. „Ice slăbește orice inflamație și este anestezie ușoară, - spune podiatru din Bethlehem, Pennsylvania, Nil Kremer. - Apoi se usuce picioarele și ud hamamelis, Koln, alcool sau oțet să se răcească și uscat ".

Practica!

Noi nu înseamnă aerobic sau alte activități complexe. Dar multi medici recomanda pentru a instrui picior și mușchii picioarelor pe tot parcursul zilei pentru a scăpa de durere și de a stabili circulația sângelui. Încercați o mișcare propusă de experții companiilor de pantofi.

New York dermatolog Lia Schorr recomandă următoarele exerciții pentru „trezirea“ a picioarelor neliniștite:

Imprastiati câteva creioane pe podea și ridicați degetele de la picioare; a pus acasă mocasini pantofi tip mână de fasole uscată și se trece de mai multe ori prin camera: talpi va primi un fel de masaj.

tălpi

Încercați să poarte pantofi cu tălpi groase, flexibile pentru a proteja picioarele de obiecte ascuțite și poduri solide. Nu lasa pielea de pe tălpi devin prea subțiri sau uzate, pentru ca altfel picioarele nu vor fi în măsură să-și îndeplinească scopul său. Classic „baietii rai“ sunt pantofii cu tălpi subțiri și tocuri înalte, - spune dr Wright. - Dacă trebuie să te îmbraci bine pentru muncă, diminuarea stresului pe picioare, după ce a pus pe pantofi de mers pe jos confortabil rutier sau pantofi sport, și în schimbarea notație în tocuri înalte ".

Schimbarea înălțimea călcâiului

„Poarta tocuri inalte tulpina mușchi de vițel, ceea ce duce la oboseala picioarelor, - spune Dr. John F. Waller, Jr., un chirurg in departamentul de chirurgie ortopedică spitalului Lenox Hill din New York City. - Ar fi frumos să se schimbe călcâiul de la mare la mic în timpul zilei ".

purta tălpi interioare

„Pantofii cu toc înalt are un dezavantaj suplimentar - spune dr Waller. - Aceasta face ca piciorul să alunece mai departe, atunci când merg, provocând o presiune dureroasă pe mingea de picior. Pentru a preveni acest inconvenient, purta o jumătate de branț, acesta va păstra piciorul în loc. Și asigurați-vă că pentru a lua tălpi interioare cu el la magazin de pantofi pentru a vă asigura că acestea se potrivesc bine în noile pantofi. "

pantofi de întindere

„Înainte de a pune tălpi interioare în pantofi, asigurați-vă că nu îndoiți degetele, - spune dr Sussman. - Dacă vă simțiți că piciorul prea mic, vă puteți întinde pantofi pentru a se potrivi tălpi interioare. Se umple un ciorap cu nisip, introduceți degetul de boot și înveliți-l într-un prosop umed. Lăsați să se usuce timp de 24 de ore. Se repetă din nou, dacă este necesar. "