exercițiu de rezistență la rulare Aderenta pe descărcări electrice

Dmitri Suhovarov, campion mondial poarmliftingu, campion al Europei de Est poarmliftingu atlet Armlift ing professionalleague. www.armlift ing.pro

Deci, ceea ce reprezintă în sine și cât de mare RT: este un mâner, de 60 mm grosime, cu o parte de rotație între ele. Astfel, atunci când tracțiune pentru sarcină ei - este, în orice caz, va fi defilat și vectorul întreg va stabili încărcătura perie.

Vorbind de formare, în opinia mea, în preparatul are sens să rămânem la circuitele electrice clasice, fie 3 * 3, 3 * 5 sau 5 * 5. Înțeles o greutate mare, mica cantitate de repetari și valoarea sarcinii în ansamblu. De asemenea, în plus, întotdeauna are sens pentru a încărca negative mâini. În acest caz, aceasta ar însemna că, dacă nu se poate ridica greutatea cu o singură mână, ai un pic de ajutor-te o secundă, în timp ce încerca să prevină pierderea proiectilul din mâini.

În general, metoda de efort maxim aici sa dovedit a fi cel mai bine. Frecvența de formare de la o dată pe săptămână la o dată la fiecare 10 zile, este imposibil să nu mai vorbim de arta. Mulți ignora-o pentru a da un prejudiciu inutile sau pur și simplu obtinerea „gogoasa“ în competiție.

greutatea corporală ar trebui să fie distribuite în mod egal, în mod ideal ar trebui să fie centrul de greutate al proiectilului, cu picioarele ușor mai mare distanță.

Tu podsedaete, luați un pix și luând delts lui din spate și de blocare cot, urca, în mare parte din cauza eșecului picioarelor.

În acest caz, mâna nu trebuie să atingă părțile fixe ale „material“ și RT nu trebuie să se fi odihnit picior sau trunchi (ceea ce se întâmplă adesea în competiție), pe de altă parte, liberă și nu ar trebui să atingă corpul sau alte obiecte. În mod ideal, trebuie doar să o ia deoparte și judecători întrebări nu vor fi inegale și compensarea parțială a sarcinii axiale - coloanei vertebrale doar să-ți mulțumesc.

Cum a fost completat, ca un cârlig, puteți antrenament la timpul de retenție de greutate redusă, cu ajutorul Rolling Pen,
și agățat pe gâtul extensoare convenționale, dintre care există acum în fiecare magazin este plin. Rezistă doar extensoare pe bar și atârnă ca o pară la eșec. Și astfel 3-4 seturi pentru a termina complet mainile.

Sper că acest material un pic vărsat lumina pe acest exercițiu, veți vedea la concursul Armlifting Professional League