Fibră de celuloză decât util pentru corpul uman

De obicei, regulile de alimentație sănătoasă atenția maximă a sportivilor, calitatea dietei, care este direct legată de realizările profesionale. O mulțime de adepți alimentare sănătoase în rândul celor care au probleme de sănătate și cu ajutorul unui regim alimentar echilibrat, caută să elimine tulpina inutile din organism și așa mai nesănătos. Cu toate acestea, principiile de alimentație sănătoasă ar trebui să devină un punct de trimiterea întregului popor din lume pentru a echilibra dieta, satura într-adevăr necesar și important pentru sănătatea substanțelor și, astfel, a preveni uzura prematură a organismului. Pentru toți cei care doresc să se alăture masele de oameni mananca drept primul termen va fi cea mai importantă fibra. Ce este? De ce avem nevoie corpul de fibre? În ce alimente se?

Ce este fibra?

Fiber - sunt glucide complexe, care sunt reprezentate prin pereții celulelor din fibre goale de aproape toate plantele. Acest clivaj insolubil, dar foarte gonflabili de polizaharide care apare numai în intestinul gros.

fibre este unic în capacitatea sa de a crește în dimensiune și nu este digerat prin acțiunea enzimei alimentare produsă în stomac și intestinul subțire. Umflate de cultură, care trece prin întregul tract gastrointestinal, se curețe de peretele reziduurile alimentare nedigerate și stimulează peristaltismul. Eliberata de toxine organismului cu vilozitățile intestinale curat descompune rapid in jos si digera alimente, cât mai mult posibil supt a acestor vitamine și minerale. Celuloza este util în special pentru cei care doresc să piardă în greutate, deoarece este non-caloric, și datorită proprietății expandabilă saturează rapid organismul, prevenind foame.

Utilitatea fibrei

Cât de util de fibre pentru sănătatea umană? ea:

Curăță tractul digestiv de toxine, regleaza digestia.
Este hrana pentru microflorei intestinale benefice.
Acesta asigură mișcările intestinului netede, precum și sinteza unor vitamine și enzime care au loc în ea.
Previne foamea, limitarea mancatul in exces.
Acesta scade colesterolul, curățarea vaselor de prelungirea si serviciul lor impecabile.
Acesta se leagă cancerigeni, limitând activitatea lor distructivă în organism.
Ca rezultat, o dezintegrare completă de fibre formate de glucoza, care este un fel de activitate energie combustibil organism.

fibre dietetice - Ce e asta?

De multe ori conceptul de „fibre“ și „fibre“ sunt identificate, dar acest lucru nu este adevărat. Fibrele alimentare - acestea sunt resturi de alimente, din care digestia nu este sub puterea stomacului și a intestinului subțire. Fibre alimentare pot fi solubile si insolubile. produse chimice valoroase grup de fibre dietetice insolubile sunt glucide complexe - polizaharide, care este reprezentată de celuloză.

Deoarece fibra este doar o parte a conceptului de fibre dietetice, fibrele și efectul asupra organismului este funcții mai ample efectuate de fibre. Fibre alimentare:

stimula procesul de salivație;
pregăti pentru a intra în stomac de alimente;
reglarea digestiei;
toxine, emite de acizi biliari, ionii de metale grele.

Fibre pentru curățarea intestinului

Cele mai multe funcții de fibre pentru sănătate care vizează curățarea sistemului digestiv. Fără o ofertă adecvată de fibre în organism, curățare intestinale se întâmplă ineffectively. Pentru a preveni constipatia, asigură motilitatea și menținerea unui intestin sănătos floră trebuie să mănânce în fiecare zi, aproximativ 30-35 de grame de fibre adecvate. Persoana medie de pe Pământ astăzi, în ziua mănâncă aproximativ 15-20 de grame, ceea ce este insuficient pentru a asigura sănătatea sistemului digestiv, cardiovascular si imunitar.

Fibra poate fi dăunătoare?

creștere excesivă de fibre consumate poate duce la obstrucție intestinală, și deshidratare. Pentru a evita acest lucru:

tip de alimente bogate în fibre in dieta treptat;
Nu depășiți rata recomandată;
Bea mai multă apă, mai puțin - cafea, ceai, carbogazoase și băuturi alcoolice.

Produsele alimentare care conțin fibre de

Fiber contin toate produsele pe bază de plante. Mai ales o mulțime de ea în pulpa si coaja de fructe și legume, pănuși. Asigurați-vă că pentru a îmbogăți dieta de semințe și leguminoase.

Acesta poate fi, de asemenea, achiziționate de tărâțe de uscat fibre, fulgi de ovăz, grâu, napi, singur sau cu adaos de bucăți de fructe. Alegerea unor astfel de produse este foarte mare astăzi, și fibra în ea este de obicei prezentată sub formă de boabe crude. Utilizarea unui astfel de produs va fi un mare și mic dejun sănătos saturaŃie sau o gustare cu puține calorii.

Primirea cantitatea corespunzătoare de fibre oferă sănătate din interiorul corpului. Analizeaza dieta, să introducă alimentele recomandate bogate în fibre, dacă este necesar. Fii atent la tine!

(4 evaluări, media: 3.25 din 5)

Rolul de fibre pentru un organism sănătos

Alte articole utile