Obiceiurile alimentare sau cum nu pentru a iesi din dieta
Ca regulă generală, la aproximativ ora 16:00, când ziua de lucru este deja apropie de sfârșit, începe să se simtă o anxietate vag. Nu s-ar putea simti foame, dar vă confruntați cu o dorință teribilă de a mânca ciocolată. Din obișnuință, va ajunge la geantă, în cazul în care v-ar aștepta să găsească o ciocolată de pre-a cumpărat și simt fericirea de gust ...
Ce este preferințele alimentare
preferinte alimentare, sau preferințe, caracteristice nouăzeci și șapte la sută dintre femei și șaizeci și opt la sută dintre bărbați. Atunci când o persoană este foame, el este gata să mănânce, în primul rând ceea ce el preferă.
Obiceiurile alimentare sunt specifice: o persoană trebuie să mănânce un anumit produs, și este de obicei ceva nesănătos - chips-uri sau bomboane.
Din motive diferite
Cu siguranță ați observat că dorința de a mânca o masă nesănătoasă să te urmeze în jurul același timp și în aceleași zile ale lunii. Iată câteva motive pentru acest lucru:
- Poate că acest lucru se întâmplă în a doua jumătate a zilei, atunci când trebuie să se relaxeze și să ia un pui de somn - un timp vine pentru a lucra ora două - ora cinci după-amiază. În acest moment, nivelul de zahăr din sânge scade și vă simțiți somnoros. Prin urmare, este necesar stimulent pentru corpul tau.
- La femei, câteva zile vine un moment periculos pentru ciclu, deoarece corpul unei femei are nevoie disperată de ceva dulce, sau cel puțin în produsele alimentare bogate in calorii. Apoi au încercați să utilizați ciocolată sau cantități mari de alimente pentru a ridica nivelul de serotonina din sânge pentru a scăpa de o stare proasta si chiar depresie usoara, care sunt manifestările sindromului premenstrual.
- Stresul, starea de spirit proasta sau doar plictiseala de multe ori duce la dorința de a obține un gust de mancarea preferata.
- vreme rece, de asemenea, face corpul lor întunecat și te face să mănânci ceva gustos și nutritive.
- În mod ironic, amintiri de evenimente placute genera, de asemenea, dorința de a mânca alimente nesănătoase.
- Pentru a face cu un astfel de moment critic, atunci când simți că nu poți, fără dulciuri sau cookie-uri, ar trebui să fie gata pentru ea.
Mai întâi se agită din geanta ei și din sertarul mesei toate bomboane, dulciuri, cookie-uri si chips-uri, înlocuindu-le cu alimente sănătoase. În cazul în care dorința de a mânca, consultați imediat un legume sau fructe pre-fierte, dar atunci când a venit timpul, este mai bine să mănânce un prânz sănătos delicios sau cina devreme.
Încercați să varieze dieta ta, deoarece este lipsa de putere duce la preferințele alimentare.
De multe ori, mulți oameni nu mănâncă micul dejun sau masa de prânz, așa că după graba de lucru la prima bucată de tort colț, pe care le văd în fereastra magazinului.
pentru gustare alimente transporta o posibilă și necesară. Dar trebuie să fie alimente sănătoase. branza degresata, legume crude cu o cantitate mică de brânză, biscuiți din făină integrală de la, unt de arahide unse, poate servi pentru tine gustări.
Dacă absolut nu se poate scăpa de atașamentele, cumpara chips-uri sau de ciocolata, dar într-un pachet foarte mic. Consuma-le cu alimente mai sănătoase. De exemplu, chips-uri cu legume, dulciuri - fructe și iaurt.
Ce altceva pentru a verifica: