Reducerea sarcinii pe articulații

REDUCE stres asupra articulatiilor

La începutul bolii cât posibil necesitatea de a reduce povara asupra dureri articulare. Artroza șoldului, genunchiului și gleznei articulațiilor este necesară pentru a reduce astfel de tipuri de activități fizice, cum ar fi alergatul, sărituri, de ridicare și care transportă greutăți grele, genuflexiuni, mersul pe jos, mai ales pe teren accidentat, în sus, mersul pe jos în sus pe scări fără sprijin pe șină, în special în jos scări. Cu toate aceste activități pe articulațiile afectate o forță considerabil în greutate corporală în exces, ceea ce este dăunător pentru cartilajului deja modificat.

Înainte de a încărca articulațiile dureroase, acestea trebuie să fie tratați mai întâi în mod corespunzător și elimina agravarea și consolidate prin exerciții speciale mușchii din jurul articulațiilor afectate. Numai atunci se poate trece la activitățile active, de zi cu zi, crescând treptat sarcina, și, în orice caz, în scopul evitării durerii.

Studiile au arătat că o sarcină minimă a experiențelor comune la șold, chiar mersul pe jos într-un ritm lent. Deci, în cazul în care este în picioare 80-100 # X25; greutatea corporală și la un mers uniform lent - 200-250 # x25; greutate corporală, mersul pe jos repede se ridică la 450 # X25;. Cu o funcționare lentă este deja 500 # X25; din greutatea corporală, cu un prilej de cădere de lumină - 720-870 # X25;. Dar atunci când mersul pe jos, bazându-se pe o sarcină băț este redusă cu 20-40 # X25;. ameliorează înălțarea comună pe scări, cu un suport pe balustrada. Atunci când coboară sarcina pe scări dăunătoare articulații dureroase, în contrast, crește considerabil. De asemenea, crește sarcina pe articulațiile dureroase ale picioarelor care transportă încărcături grele. Transferul de greutate 10 # x25; într-o parte, de rezultatele de greutate corporală în sarcină a crescut pe comun 22 # X25; și alocarea de greutate uniform în două mâini - crește sarcina pe ambele picioare 9 # X25; fiecare.

Evitați fix Pos astfel de zi lungă sau în picioare într-o singură poziție, o poziție ghemuit sau îndoit atunci când se lucrează în grădină. Astfel de ipostaze afectează fluxul sanguin la dureri articulare, prin aceasta deteriorând putere și cartilaj.

În cazul în care afectează articulațiile mâinilor ar trebui să fie limitată pentru a transporta încărcături grele, stoarcere de mână obiecte grele, imprimarea pe mașină de scris strâns, jucând instrumente muzicale, și așa mai departe. N. În orice caz, este necesar să se dezvolte un ritm de activitate locomotorie pentru a încărca perioade alternate cu perioade de repaus, în timpul căreia în comun ar trebui să se odihnească. Rata aproximativă - 15-20 de minute de exerciții, 5 până la 10 minute de repaus. Unload articulațiilor piciorului nevoie într-o poziție culcat sau șezând. În aceste poziții pot efectua unele mișcări lente ale articulațiilor (flexie și extensie în comun) pentru a restabili fluxul sanguin după încărcare. În plus, în cazul în care condițiile permit, este de dorit să se folosească atunci când se deplasează un băț sau trestie de zahăr.

Sprijinindu-se pe o trestie, atunci când mersul pe jos, artroza bolnav de șold, genunchi și a gleznei ajuta la tratarea lor în mod serios ca un băț ia pe 20-40 # X25; Încărcați destinat în comun.

Cu toate acestea, în ordine, de la stick-uri a fost un expert, este important să se aleagă bine în creșterea sa. Pentru a face acest lucru, stai drept, coborâți brațele și se măsoară distanța de la încheietura mâinii (dar nu de la vârful degetelor) la podea. Aceasta este lungimea și trebuie să fie bastonul. Cumpărarea notă stick de la capătul său - este de dorit ca acesta a fost echipat cu o duză de cauciuc. Acest băț absoarbe și nu alunecă atunci când se bazează pe.

Amintiți-vă că, dacă aveți un picior stâng gât, stick-ul ar trebui să fie ținut în mâna dreaptă. Pe de altă parte, în cazul în care un picior drept în gât, să dețină un băț sau o trestie în mâna stângă. Trebuie să te antrenezi pentru a transporta greutatea corpului pe un băț într-un moment când un pas suferindă picior. În cazul în care o scurtare puternică a unui picior cu osteoartrita de intervenție chirurgicală la nivelul șoldului sau a genunchiului de inlocuire, este de dorit să se utilizeze un branț sau căptușeala unui picior scurtat. Dublura va ajuta la alinierea lungimea picioarelor, pentru a preveni „pripadanie“ pe un picior scurtat atunci când mersul pe jos, și va proteja articulația din lovitură, care apare atunci când „agăța“ pas.

Atunci când artrita a genunchiului și a gleznei pot fi utilizate în timpul conducerii autovehiculului și sarcina orteze de genunchi - glezna și încuietori. Acestea vor reduce povara asupra articulatiei afectate în timpul mersului, cu o îndelungată și îl va salva „de la microtrauma repetate.

Orteze sunt vândute în saloane ortopedice, magazine de echipamente medicale și, uneori, în farmacii. Purtarea ei poate fi de 2-4 ore într-un rând, și apoi trebuie îndepărtate pentru a restabili circulația în comun. Și, desigur, nu poate fi lăsat imbratisarii comun pe noapte - compresie lung a vaselor de sânge va duce la o deteriorare a stării îmbinării.