15 produse pentru a imbunatati functionarea creierului, totul despre medicina

15 produse pentru a îmbunătăți funcția creierului.

Toată lumea știe că pe o funcție completă a creierului depinde de aproape toate aspectele legate de sănătatea noastră cu tine. Oboseala, lipsa somnului, probleme de memorie, confuzie toate acestea se datorează, printre altele, și îmbrăcat activitatea creierului nostru. Astăzi vă voi prezenta o listă de alimente care sunt efect benefic asupra funcției cerebrale. precum și să contribuie la ridicarea nivelului de vitalitate.

1) Apă. Deshidratarea creste nivelul hormonilor de stres, provocând deteriorarea gravă a creierului. Bea cel puțin 10 pahare de apa pe zi. Nu-ți face griji, sună doar înfricoșător

Cele mai populare site-uri medicale:

2) Pește. acizi grași polinesaturați și gruparea acid omega-3. conținute în pește, reglează nivelul de colesterol și de a îmbunătăți performanța vaselor tratate din placi de colesterol. Este cunoscut faptul că un nivel scăzut de DHA duce la pierderea memoriei si a bolii Alzheimer. Prin urmare, persoanele în vârstă, pentru o mai bună funcției cerebrale. sfătuiți să mănânce produse care conțin acizi grași omega-3.

4) Fructe și legume. fructe și legume bogate în antioxidanți - o bază a unei diete sanatoase. Cele mai bune sunt afine, mure, afine, căpșuni, spanac, zmeura, varza de bruxelles, prune, broccoli, sfecla, avocado, portocale, struguri roșii, ardei gras rosu, cireșe și kiwi.

5) ceai verde. Ceaiul verde contine substante numite polifenoli, care protejeaza celulele creierului de leziuni neurodegenerative. Ceaiul verde, în plus față de beneficii evidente pentru creier. este un mijloc excelent de prevenire a aterosclerozei, a bolilor de inima, boli cerebrovasculare, scade in mod semnificativ tensiunea arteriala.

6) Ouă. Ouăle sunt bogate în colină, cum ar fi grăsimi în vitamina B, care a fost demonstrat de a îmbunătăți memoria și de a minimiza oboseala. Ouăle sunt necesare pentru functionarea creierului membrane sanatoase.

7) cacao. Mai recent, oamenii de știință au descoperit că boabele de cacao conțin o substanță foarte util - antioxidant flavan, îmbunătățește circulația sângelui cerebral. Cu toate acestea, nu toate cacao vândute în supermarket-uri contin destul de flavanol. Acest lucru se datorează faptului că antioxidantul activ dă un gust amar de băutură, astfel încât este de multe ori în producția eliminată.

8) Tomate. În tomate este un antioxidant puternic - licopen, care este crucial pentru creierul nostru. Tomate promoveze oxigenare a creierului. stimulând astfel o bună circulație. Apropo, a fost mult timp dovedit că roșiile preveni formarea de cheaguri de sânge.

9) Broccoli. După cum se știe, broccoli - sursa de vitamina K si vitamina K - stimuleaza creierul. Putem spune ca broccoli protejeaza creierul de imbatranire. Broccoli protejeaza, de asemenea, plamanii si protejeaza impotriva cancerului de prostata.

11) Seminte de floarea-soarelui. 50% semințe de floarea-soarelui sunt compuse din grăsimi vegetale. Spre deosebire de grăsimile animale de plante nu crește nivelul colesterolului din sânge, ci dimpotrivă, scade. Și acest lucru este - un factor de descurajare pentru dezvoltarea aterosclerozei. și anume ocluzia vaselor sanguine cerebrale.

12) Nuts. Nu este un secret faptul că piulița - o sursă de vitamina E, care este creierul atât de necesar. ulei de nuci este lider conținutul de ulei vegetal de acizi grași polinesaturați omega 3 și omega 6, prin urmare, nucile folosite în rețetele înseamnă „îmbunătăți puterea mentală.“ care este, pentru a îmbunătăți funcția creierului.

Poate că nu în zadar lemn de nuc este foarte mult ca un mic creier

13) uleiuri. Pentru funcționarea normală a creierului are nevoie de un număr suficient de acizi grași nesaturați, principalele surse alimentare care sunt semințe de in, floarea-soarelui, ulei de măsline și ulei de germeni de grâu încolțit.

14) tărâțe de grâu. grâu germinat și tărâțe de grâu - bogat în zinc. Zinc - un foarte important urme minerale cu proprietăți antioxidante. Admiterea zinc previne dezvoltarea aterosclerozei, stimuleaza activitatea creierului.

15) îmbogățit Products Gray. Sulful este necesar pentru saturația de oxigen a celulelor creierului. Alimentele bogate de sulf, cum ar fi migdale, varză, morcov, castraveti, usturoi, agrișe, smochine, căpșuni, salata verde, ceapa, cartofi, ridichi, gălbenușul de ou, carne de porc.

Desigur, această listă ar putea continua la nesfârșit, pentru că benefice pentru creierul nostru pentru produsele foarte mult. Și amintiți-vă, în plus față de nutriție adecvată, ar trebui să evite stresul, nervii proteja și odihnă bine. Și apoi, umor bun și un cap limpede ați furnizat.

15 produse pentru a îmbunătăți funcția creierului.

Despre apa. Nu este de acord 10 este o ceașcă de 200 ml la fiecare oră, timp de 10 ore. Acest lucru poate duce la scurgerea de săruri din organism, care poate duce la deteriorarea rinichi și ficat. Selectarea cantității de apă trebuie să fie determinată în mod individual. Mai ales atunci când aborda strict presiune. Și, din moment ce aproape totul corect. Mulțumesc.

în mulțumiri. toate într-o grămadă. Am gos.ekzameny o lună, astfel încât câteva zile deja încearcă să consume mai mult din toate lucruri utile))

si carbohidrati mai complexe numite glucide lente. în contrast cu rapid, un tip de prăjituri de zahăr, chips-uri, etc. Prin urmare, la momentul respectiv am uitat despre astfel de lucruri

Eugene Che, 10 pahare - este doar un 2-2.5 litri, nu cred că e prea mult (chiar mai mică decât norma)