Cum piruete 10 secrete de modul de îmbunătățire a rotației campion - Cartea Recordurilor -

„În general, eu pot face 60 de piruete pe o zi bună“, - a spus el cu un zâmbet, tânărul proprietar în vârstă de 12 ani a înregistrării pentru rotiri consecutive (o serie de piruete fara oprire), Sofiya Luchiya.

Ei bine, din moment ce vrei să învețe secretele rotație, care este împărțit Sofia Lucia și de a îmbunătăți realizările personale în piruetele de rotație?

# 1. postură

Rotația este realizată cu corpul întinsă și netedă, „trage coccisul dvs.“, „gât lung“, bărbia arată în sus. Acest lucru va ajuta să aliniați echilibrul și strângeți axul, necesare pentru rotatii pe termen lung. „Primul meu sfat pentru dansatori care doresc cu adevărat să obțină rezultate impresionante - am făcut balet pentru mai mult de 15 ore pe săptămână, am vizita o Pilates și lecții de jazz private, cred că mă ajută să fie în mare formă, care, la rândul său, ajută-mă să se rotească atât de mult timp. în măsura în care, în măsura permisă de Forsa și pantofi de dans. " - spune Sofia Lucia.

Toți dansatorii știu că trebuie să rotiți „punctul de așteptare“, dar mă întreb dacă sunteți capabil de a schimba punctul suficient de repede? Pentru a roti pentru o lungă perioadă de timp și o mulțime de, aveți nevoie pentru a instrui un punct de schimbare bruscă și rapidă. Punctul ar trebui să fie menținut la nivelul ochilor și chiar deasupra. Nu te uita la podea, și apoi de a ajunge acolo si sa te.

# 3. Aliniere (cruce)

„Este necesar să se concentreze pe linia de aliniere a umerilor la linia pelvisul, acestea trebuie să fie paralele.“ - explică Sofiya Lyusiya. Dacă în timpul pornirii rotației nu se aliniază linia umerilor și a pelvisului, nu puteți prinde echilibrul și rotația nu va dura mult timp, un maxim de 3 piruete. Pentru a face acest exercițiu la oglindă, stau în relevé și asigurați-vă că linia umerilor și a bazinului (solduri) sunt paralele.

Doar în fața oglinzii, ar trebui să monitorizeze poziția corpului, stau în lateral și asigurați-vă că nu sunt înclinat spre înainte sau înapoi reclined prea.

# 4. echilibru

Efectuarea piruete, vă echilibru pe degetele de la picioare (relevé), echilibrul practică fără rotație. Dacă nu puteți sta pe degetele de la picioare nu se rotesc, așa că la rândul său, nu va fi capabil să reziste. Practica de echilibru pe degetele de la picioare, fără rotație, tren și piciorul stâng și drept, ar trebui să fie de opt conturi într-un ritm foarte lent, aceasta va consolida axa ta.

Ce tip de rotație vă antrenați, clasic sau jazz-ul vyvorotnye închis? Tren la fiecare tip de echilibrare până când se poate, este util să vă în cariera unui dansator în show-grupuri moderne folosesc tot felul de tehnici. Ce ar fi mai interesant și nu atât de plictisitoare, aranja o competiție cu prietenii din clasa - care va rămâne mai mult timp în poziția de piruete fără rotație?

# 5. degetul mare

În cazul în care pentru a viziona degetul în timpul rotirii? Dacă degetul nu se uita în aceeași direcție ca și genunchi, o astfel de rotație este considerată a fi greșită și nu va fi capabil de a realiza un multi-rotatie. Stand pe polupalets și asigurați-vă că nu „stol“, degetul mare, care arată aceleași destinații și genunchi. Nu este nimic mai rău decât dansatoarea stângace!

Dacă piciorul este poziționat corect, greutatea este distribuită în mod corespunzător și, de asemenea, va fi capabil de a construi o axă mai bine să se rotească. Asigurați-vă că, în timpul rotației, nu sari pe degetele de la picioare, nu „joaca“ în sus și în jos și ascensiunea ta întinsă cât mai mult posibil. De-a lungul întregii rotație ar trebui să fie pe maximizarea degetele de la picioare.

# 6. Utilizați ringul de dans (parchet)

De la etajul respins pliurilor profunde cu toată puterea pe care ar stabili energia maximă posibilă de rotație. Imaginați-vă o jucărie pe un arc „diavoli puțin în caseta“, îl împinge în jos în cutie și, atunci când sunt deschise, este un fel de incendii cu intensitate maximă până în timp ce conduc această energie pentru a roti manual.

Repelent pliurilor cu o forță suficientă, care să se ridice în picioare la polupalets și trage genunchi, și cu siguranță nu mai mult decât aveți nevoie, și nu poate rezista.

De asemenea, există o tehnică în care, în timpul pliurilor, dansatoare și respirația emană apoi scurtă în timpul primei rotație, ceea ce permite utilizarea forței de cuplu a amplifica suplimentar.

# 7. pantofi de conductoare

Sofiya Luchiya (Sophia Lucia) a stabilit un record pentru numărul de răsuciri în pantofi la robinet de la marca de renume mondial Capezio. Ea a constatat că suprafața metalică netedă a plăcii pe nas, permițându-i să se rotească fără frecare mult pe podea. Astfel, în funcție de coregrafie, dans purta pantofi de specialitate. Rotație nu este recomandată fără pantofi poate schesat pielea de pe bilele de la picioare.

Ați observat că efectuarea unei serii de piruete, brațe în rotații ulterioare mai aproape de corp decât în ​​primul colț? Asta-i drept! În timpul unei serii de piruete este foarte important să nu piardă energie de rotație, acest dansator trebuie să colectare pricepere arme la corp, pentru a distribui energie la fiecare pas, astfel încât ar fi în fiecare mâini ulterioare, au fost un pic mai aproape decât anterior. Încercați să practice, în cazul în care mâinile nu sunt de a reduce, iar apoi rotația nu va fi rapidă și de scurtă durată, ca și în cazul în care pentru a ridica brusc mâinile la corp, atunci drastic strânse cu o viteza mai mare.

Acum, că știi ce să faci, ar trebui să fie de a instrui cea mai importantă condiție - în timpul mână mixdown, țineți „cruce“ (linia umerilor și linia a bazinului ar trebui să fie paralele).

# 9. extensie

Imaginați-vă că, în timpul rotației pe care cineva trage în sus pentru coroana. Acest lucru va permite să păstrați un arbore neted și urca cât mai mare posibil, pe polupalets care implica corpul musculare majore.

# 10. practică

„Când am fost obtinerea gata sa doboare recordul mondial, am lucrat timp de cel puțin trei zile pe săptămână, timp de câteva ore și a durat aproximativ un an, pe care aș începe să se rotească de la 19 până la 55 de ture fără oprire.“ - spune Lucia Sofia.

Piruetă ca un truc de circ, efectuarea de serie piruete necesită ore lungi de clase obișnuite.