modalități eficiente de a ridica arcul vitalitatea
Cum să obțineți în formă în cel mai scurt timp.
Cu eficiente tehnici simple pe care le pot îmbunătăți considerabil starea dumneavoastră și cum să se pregătească pentru vara viitoare.
Un cuplu suplimentar de kilograme, recrutați în timpul iernii se face simțită în primăvară. Primul lucru ce trebuie să faceți - este de a accelera metabolismul, pentru a scăpa de centimetri inutile și simt o explozie reală de energie. Când hainele tale vechi, din nou, se va tine în timp, aveți starea de spirit se îmbunătățește semnificativ. Începe consumul de alimente cu fibre de (cereale integrale, paine integrala, paste din faina de culoare închisă, fructe uscate). În mod activ muta, doar mers pe jos, o plimbare cu bicicleta sau de rulare, cel mai important, opri un stil de viață sedentar.
Bea cocktailuri de vitamine
In primavara, atunci când a apărut o varietate de fructe si legume, prefera băuturi sănătoase în loc de cafea. Cafeina creste numai nivelul de stres hormon cortizol în sânge. În scopul de a consolida imunitatea, bea pe stomacul gol, în urma cocktail-uri.
Pentru prepararea băuturii portocalie trebuie să se amestece într-un blender cu 300 ml de suc de portocale neindulcit, 4 lucruri caise sau prune și 2 linguri de tărâțe de grâu.
Pentru un milkshake, va avea nevoie de 250 ml de soia sau lapte de orez, 200 g de orice fruct, flaxseed lingura si 2 linguri de tărâțe de grâu.
cocktail de tomate poate fi preparat din 300 ml de suc de roșii, 0,5 cutii de ton în suc propriu sau 40 g de brânză feta sau tofu, flaxseed lingura, căței de usturoi și un număr mic de frunze de pătrunjel.
Restul pe natura
Încercați să-și petreacă week-end lor în afara orașului, în pădure, la munte sau la mare. Du-te pentru drumeții, acestea vor contribui la consolidarea inima si plamanii. Un sejur la mare iod satureaza corpul și îmbunătățește funcționarea sistemului nervos.
Ia o pauză de jumătate de oră să se odihnească
Încercați să cel puțin 30 de minute pe zi doar pentru a lua un pui de somn sau culca cu ochii închiși. Când ne odihnim în sânge nivelurile de serotonina hormon, care are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar a crescut. oboseala acumulata, la rândul său, reduce numai sistemul imunitar și să provoace dezvoltarea de stres.
În timpul râs, corpul nostru devine de trei ori mai mult aer decât în timpul respirației normale. Sângele și creierul este saturat cu o mulțime de oxigen, care stimulează producerea activă de endorfine - hormoni de bucurie și plăcere. Deci, încercați cât mai mult posibil să râdă și să zâmbească. De multe ori întâlni cu prietenii și urmăriți comedia.